co na redukcji

Witam wszystkich prosze o ocene i pomoc w poprawie:) Cwicze 3 razy w tygodniu na siłowni a poza tym pompki, podciaganie i 6 weidera w domu, mam zamiar zaczac chodzic na basen. Dieta jest na redukcje i ogólnie lepsze odżywianie ponieważ jem teraz bardzo mało i czytałem, że to bardzo źle:) Wiek: 19 Waga: 70kg - duze ilosci tkanki tluszczowej:/ [...]

Ja bym ograniczył te tłuszcze do 60 i dał na korzyść węgli ew. białka. Co do redukcji węgli na diecie to zależy. Są diety lowcarb gdzie węgle są na niskim poziome kosztem wysokich tłuszczy i białka ale jak jedziesz lowfat to ogranicz te tłuszcze do 60 i daj do węgli ew. białka. (Tak mi się zdaje!):P. powodzenia w redukcji.

Białko powinno się rozkładać uwzględniając masę ciała osoby, a nie całkowitą kalorykę diety, a to że nie czujesz głodu będąc na redukcji to nie znaczy, że organizm nie głoduje, bo jak sama nazwa mówi - redukcja, żeby chudnąć musisz jeść mniej, a jeżeli jesz mniej to organizm w pewnym stopniu przechodzi głodówkę, a to w jakim stopniu to już zależy [...]

Bo co chwile ktos truje mi dup* ze mleko jest zle i nie dobre tak samo owoce! Człowiek moze zgłupiec bo każdy cos innego gada, wychodzi na to ze na redukcji to tylko białka i zdrowe tłuszcze. A czy tak do konca jest to sama niewiem. Jesli bym tak wszystko stosowałą w swojej diecie jak każdy mówi to po redukcji efekt jojo gwarantowany!!!

na redukcji to ja jestem od maja 2008. Do mojego dziennego spożycia kcal dochodzi jeszcze 2xkawa z mlekiem 3,5% i cukrem, i pewnie cos by sie jeszcze znalazło do tego bilansu np: ketchup. No i nie ma tygodnia zebym nie stosował zamiennika zamiast któregoś posiłku w postaci tuny czy makreli wędzonej. Co dwa tygodnie mam zjazdy na uczelni i tam [...]

Co do aerobów, to racja - poszperaj w artykułach pana M.Sulikowskiego - pod hasłem aeroby i redukcja... Aeroby mogą podnosić kortyzol. Na redukcji, podwójnie. Wykonywane na czczo już w ogóle... Przy pracy fizycznej nie potrzebujesz ich wiele, a może wcale. Tym bardziej, że robisz interwały. Regeneracja jest równie ważna jak trening, bo wtedy [...]

[...] siłowym też? te 20-30minut nie zrobi krzywdy - ale czekać 90 czy 120minut po treningu naprawdę nie jest najlepszą opcją Najprościej to wyjaśnić: jakby tak było to ludzie na redukcji nie tracili by micha prawie w ogóle,przecież GH uchroni ich mięśnie a czy tak jest? Jeśli celem jest utrata wagi to jak najbardziej wskazana metoda. Wiem że już [...]

Podchodząc do redukcji powinno się mieć jak najlepszą dietę, z tego względu , że im mniejsza jest ilość jedzenia, tym trudniej dostarczyć wszystkie witaminy, minerały i inne ważne składniki. Czyli nawet osoba chcąca zrzucić tylko kilka kilo - powinna na redukcji przyłożyć się do lepszej diety. Dodatkowo - jesteś aktywny fizycznie. Redukcja na [...]

a i co do diety to wydaje mi sie ze to co podalas 1400kcal to o ok. 100kcal zamalo dla organizmu lezac w luzku wiadomo jestes na redukcji ale wysilek powinnas dac wiekszy niz 500kcal wiec proponuje dac te 1700kcal w diecie, podciagnac minimalnie bialka bo brakuje 0,2g na kg i brakuje duzo wegli wychodzi sredni 2,2g na kg masy dziewczyno czy ty [...]

Dzieki za podpowiedz. Na redukcji praktycznie nie jadlem weglowodanow. Teraz bez nich sie nie obejdzie, zeby troche podskoczyc z czysta waga. Chociaz do diety dodalem weglowodany, a nawet ciagle kalkuluje i martwie sie, ze bilans kcal jest na minusie, wrazenie jest zupelnie odwrotne. Mialem 2 tyg. roztrenowania gdzie tylko biegalem 2 razy w [...]

Dzieki za podpowiedzi skupie sie na diecie . A co do planu na redukcji myslicie ze FBW w moim przypadku bedzie odpowiednie ? Mam tez zawsze dylemat z dobieraniem cieżaru . Zmieniony przez - VegetaM w dniu 2015-02-21 14:01:40

[...] lnianego. Co do tranu też go nie znoszę, ale ten lniany mogę kupić nieoczyszczony budwigowy, który omega 3 ma chyba wystarczajaco dużo? No i jak te 160g węgli może być? Czy mogę przed snem dać 250g twarogu (takie jest opakowanie)? Kiedyś qazar mówił, że 150g twarogu na redukcji to max, ale gdy inni wrzucali więcej nikt nie zwracał na to uwagi.

Witam, dieta dopiero zaczynam stosowac, moze byc dobra ale nie musi, sprawdzcie ja prosze. Moze jest w niej za duzo/za malo kalorii lub czegokolwiek Posilek 1 4 jaja kurze (po 60g jedno) pieczywo chrupkie 30g oliwa z oliwek 10g papryka 100g Posilek 2 Makrela swieza (150g) -tu jest maly problem bo raczej nie bede w szkole jadl makreli i jeszcze nie [...]

[...] jaką dietke polecasz pania Snella29 herbalife (23:34) no zdrac cos do licha Ja (23:35) tearaz ? Snella29 herbalife (23:35) no.................. Ja (23:35) ogolnie polega na redukcji zapasow ATP do minimum Ja (23:35) a nastepnie w drugiej fazie uzupelnienie na maxa Snella29 herbalife (23:35) czyli Ja (23:36) czyli dochodzi do superkomepnsacji [...]

[...] - wiem, ze masz o wiele wiecej doswiadczenia, ale nie moge sobie pozwolic na jedzenie na wyczucie i 15 min cwiczenia - nic tym nie zbuduje i nie poznam organizmu. Co do redukcji - ok, moge wrzucic delikatną redukcje, ale w takim razie prosze doradz mi konkretnie, jakie bledy popelniam w diecie? Na co zwrocic uwage? Co do monotonnosci diety [...]

[...] zbilansowanych posilkow sa tylko wyrzucaniem kasy w bloto. W duzym skrocie powiem Ci tak... im produkt blizszy naturalnemu (tzn. malo przetworzony) tym lepszy nie tylko na redukcji, ale i w ogole do jedzenia... Tu nie chodzi o zrzucenie kilku kilogramow, tylko o zmiane myslenia o swoim zywieniu. Zapewniam Cie, ze jezeli nawet uda Ci sie zrzucic [...]

A że tak spytam, co jest złego w piersi w przypadku tej diety? Tak z ciekawości. Rozumiem że coś takiego jak "sos" nie istnieje na redukcji? :) Czyli rozumiem ze może być, jeśli wywalę pierś i dam inne mięsa? Dodam, że białko zmieniam na Trec Whey 100, jeśli to istotne. Tak się zastanawiam, czy ono jest tu w ogóle potrzebne. PS. Na czym najlepiej [...]

[...] musisz sie liczyc z ponownym zatrzymaniem cyklu miesieczkowego co moze w przyszlosci doprowadzic do trwalej bezplodnosci. Dobra rada: nie skupiaj sie na wadze a bardziej na redukcji tkanki tluszczowej i budowie miesni, a tym samym na poprawie estetycznej sylwetki. Zwiekszysz gestosc miesni, minimalnie miesnie urosna, poziom tkanki tluszczowej [...]

witaj. MK677 stosowane jest na redukcji jak i podczas okresu masowego, jak nie ma problemow z apetytem, to mozna tutaj wyciagnac benefity zwiazane w podwyzszonym poziomem GH. Osobiscie bym tego nie ogarnal pomimo, ze jestem niejadkiem. No moze poczatkowych fazach redukcji, ale pozniej by bylo dosc ciezko. LGD bym zostawil na okres masowy. Teraz [...]

[...] piłem bo byłem drajwerem, teraz jestem po niedzielnym obiadku właśnie zmierzyłem se pas to jest okolo 94 w najszerszym mozliwym miejscu czyli tyle co na poczatku przerwanej redukcji na wiosnę, wiec w sumie, jak na te syfy co wpjerdalałem i moje sklonnosci, jest dobrze No zabieram się powoli do roboty takiej nieco bardziej ogarniętej, tak myślę [...]